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 1.更多了解你大腦的故障及原因

 
在前面的文章中,我們提到如何避免上瘾帶來的筋疲力盡,你怎麽通過意識到自己沒那麽偉大而變的更聰明,如何使用你的優勢,如何通過想象吃多了而 達到少吃的目的,等等。基本上,你的大腦做了很多非常不錯的事,但也做了很多差勁的事。您可能不能夠在任何情況下都指出你大腦存在的問題,但至少要了解你 的大腦的內在缺點,從而確保你能充分利用大腦的全部潛力。
 
2.運動,吃好
 
雖然這是很顯然的事,但我敢打賭,認爲這是常識的人數是非常接近于不遵循這一常識的人數的。如果你不運動以及飲食不正確,只是因爲你不知道,那 好吧,看看那個1904年就有的每日15分鍾飲食計劃,建立自己的金字塔飲食結構。如果你在意爲這個花太多錢,也有很多的讀者建議是關于如何吃的健康又花 費不多的。如果你不保持身體健康,任何使大腦保持敏銳的計劃都很容易失敗。有一點體力活動和良好的飲食會讓你的的腦和身體處于最佳狀態。
 
 
3.冥想
 
與太多的壓力不同,高效使用大腦不會損害大腦能力和健康。減少你的壓力水平的最佳方式是什麽?冥想,而且你不需要燒香以及瑜珈服就可以做到。可以參考我們關于休息冥想的指南。
4.給自己講故事
 
給自己講故事是一個很好的鍛煉大腦的方式。首先,因爲它使內容變的更吸引人,所以使事情變得更容易記住。它使你注意力集中在什麽是你最想記住 的。即使你沒有爲幫助記憶給自己講一個故事,你還是可以通過講普通的故事改善你的記憶力。講故事已被用來進行阿爾茨海默病的治療。如果講故事可以幫助 Alzeheimer的病人改善他們的記憶,沒准它也可以幫助你。
 
 
 
5.Lumosity
 
Lumosity是一種網站,提供專門鍛煉腦的活動。你可以免費使用它,但交納費用(你可以免費嘗試五天)則有更廣泛的訓練選擇。所有的訓練都 相當簡單易懂,而且好玩。我最初的所有練習都和記憶相關,可能是因爲我注冊時選擇的目標之一是提高記憶。這是說Lumosity可能根據您的信息給您提供 不同的練習。當您完成後,您會獲得一個等級,通過每天練習,你的目標在逐步達成。
 
6.做自己的老師
 
你可以通過假裝做自己的老師使你已經掌握的技能更融會貫通。不要僅僅想如何完成手頭的工作,假裝好像你在教自己如何去做。這將幫助你更好的回憶必要信息,避免愚蠢的錯誤。\
 
7.數獨
 
你可能很熟悉數獨,它是一個填補數字柵格的智力遊戲。看看說明,了解如何玩。許多人會發現數獨是一個有趣的令人上瘾的遊戲,此外它可以幫助你提高解決問題的能力。你可以玩在線的,在iOS設備上玩,或在Facebook,Android等其他平台上玩。
 
 
8.每一天做一點簡單的數學
 
也許你還記得在上小學時,你可能經曆過在60秒內盡可能多的解決數學問題。雖然它當時可能令人煩惱,但這 是很好的訓練,你仍然可以現在利用它。我們很容易創建自己的試卷,因爲基本上只是寫一紙簡單的數學問題,並且我發現了Boguski的五年級學生數學題目 産生程序。這可能不需要太多花費。一個簡單的數學訓練,可以幫助自己訓練大腦,讓你擺脫對計算器的依賴。
 
9.維基百科:隨機選取
 
維基百科:隨機選取是一個維基百科選取文章的一種手段。它爲什麽對你的大腦有益?你可以每一天用它來尋找 一個新的主題。 Qwiki,一個有豐富視覺效果的迷你維基小百科,是另外一個很好的工具。每天學習新的東西可以讓你的大腦保持健康,因此,隨機找一篇文章,從新的方式開 始你的一天。
 
10.用筆寫而不是打字(經常)
 
我們愛我們的鍵盤。他們比在本子上手寫效率高。盡管如此,手寫有助于更高效地學習,所以你在學習時應該把筆記本電腦放到一邊。這是因爲手寫時更能提高大腦的注意力。
 
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